108年度初階生活禪 第五週

【即時報導】108年度初階生活禪 第五週

1/22~23同學不畏寒流，精進參加生活禪課程，本週見拓法師分享：什麼是禪。禪，「於事平等思維」，有二種禪修的方法，止禪與觀禪。我們的心有二種過失(1)躁動不安，要以止禪來對治。(2)顛倒，以無常為常，以無我為我，以苦為樂，要以觀禪對治。

禪修一定要知道所緣為何，有了所緣，遠離妄想，身心放鬆。昏沉讓心離所緣下滑；掉舉，心高舉，七上八下。有修禪修的心是安定、有正念的。扭曲的心，是沒有經過禪修，需要外境刺激，心才會被吸引。

我們來禪修，眼耳鼻舌身收攝，減少外在干擾。心有妄念，是於動中收集，故於靜中出現，非禪坐時才會出現。我們的心，喜歡就抓取，不喜歡就推開，在心中種下煩惱的種子，心愈來愈扭曲。

禪修是要練習心明靜而住。凡夫的心難又明又靜，靜下來就容易昏沉(無明的放鬆)。心明靜對我們有很大的幫助。平日生活過程盡心盡力，做完就完完全全放下，讓心安定明靜，外界紛擾也會止息。

止禪如澄靜水，又如燈在暗室，禪修就是要訓練我們心與煩惱分開的能力，才能夠真正快樂。現今3C產品盛行，低頭族沉迷其中容易被綁住，失去生命的主導權。

觀禪，對所緣境觀察其特性，澈見他是緣起、無常、苦、無我，得到如實知見的智慧，當生病時，活動範圍只剩一張床，此時如何安頓自己呢？平時即要練習，將痛視為所緣境，觀察病痛，對痛不起習性反應。

止是定，觀是慧，正在修的叫「止觀」，修成的成果是「定慧」，止觀相互助成；如割草，手拉草是「止」，割草是「觀」。建立止觀幫助解脫，斷煩惱，觀時能幫助定力向上。佛陀說，止、觀俱修，可以得到種種的解脫。學禪修是為了解脫煩惱，不是為了增長自我，是破我執。

如何檢核禪修的方向是否正確？心地愈柔軟，對人接納度愈來愈高，能獨處也能合群，是為正確。課程最後，法師帶領同學們實做身體掃描，認識我們身體及心靈，過程中任何感受與想法，完全接受。